Os animamos a seguir el siguiente protocolo de liberación miofascial general. Estos ejercicios podremos incluirlos tanto al iniciar nuestro calentamiento, como en las vueltas a la calma para finalizar nuestras sesiones, así como en sesiones específicas de recuperación.
Nos permitirán entre otras muchas funciones:
✅ Mejorar la movilidad intra e inter tejidos
✅ Favorecer la reactivación de la circulación
✅ Mejorar a nivel neurosensitivo la movilidad de nuestras articulaciones
✅ Ampliar los rangos articulares funcionales de movimiento.
⚠️ Presta atención a pequeños detalles para no hacerte daño:
1⃣ No es adecuado usar el foam roller para liberar musculatura pequeña
2️⃣ Cuidado con la densidad o dureza de tu foam roller. Debemos adaptar la dureza o densidad al nivel de hipertrofia muscular del sujeto y al nivel de tensión de la musculatura.
3⃣ Evita aplicar el foam roller sobre zonas inestables.
Si tiene cualquier duda, estaremos encantadas de ayudarle.
info@clinicaenmovimiento.com
