Complementa cada una de las sesiones que haremos de forma diaria (de Lunes a Viernes a las 12.00 en directo) con un trabajo previo de movilidad (la tenéis en la publicación de anteayer) y de ACTIVACIÓN.
Complementa cada una de las sesiones que haremos de forma diaria (de Lunes a Viernes a las 12.00 en directo) con un trabajo previo de movilidad (la tenéis en anteriores publicaciones) y de ACTIVACIÓN.
Realiza cada uno de los ejercicios que veis en el vídeo concentrados vuestra postura en el espacio y en la distrubación de presiones de las diferentes partes de vuestro cuerpo con el suelo.
Será fundamental que aprendamos a conocer nuestro cuerpo y su MOVIMIENTO.
3 rondas de la rutina de activación para ejercicios de ANTIROTACIÓN (combinado con antiextensión o antiflexión)
1⃣ Birdog o Superman
2⃣ Plancha con giros
3⃣ Puente de glúteos unilateral
4⃣ Puente de glúteos unilateral alterno
5⃣ Plancha tocando hombros.
6⃣ Plancha invertida + puente de glúteos alterno.
7⃣ Bicho muerto
